榴莲一次吃多少为宜

榴莲属于热带水果，不适合多吃，榴莲一次吃在100~200克之间是比较合适的，如果一次性吃太多榴莲，会带来一些坏影响，所以大家在吃榴莲的时候要控制一下。

榴莲吃多的坏处：

1、虽然榴莲富含膳食纤维，但过量摄入膳食纤维会吸收水分并在肠道内膨胀，堵塞肠道，减少肠液，导致大便干燥，加剧便秘。

2、中医认为榴莲是热性水果，一次吃太多榴莲会上火，或引发牙龈红肿、喉咙痛、便秘等，特别是对于容易上火的人，如内热炽盛，建议尽量少吃榴莲。

3、榴莲含糖量较多，因此一次食用过多榴莲会导致消费者血糖升高，从长远来看，还会导致肥胖等，因此建议肥胖、糖尿病患者等在医生的指导下选择适量吃榴莲。

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