1、如果失眠时间较短,可以在睡前喝一杯热牛奶,牛奶中的色氨酸能帮助睡眠,改善失眠;2、有的失眠问题是想太多引起的,所以呀,在日常生活中,要保持心情愉悦,不要内耗;3、睡前一两个小时建议不要看任何电子产品,会让大脑产生兴奋的状态,而导致失眠;4、在入睡前的一个小时或半个小时内泡泡脚,改善局部血液循环,促进睡眠。
改善失眠问题的方法:
1、如果失眠时间较短,可以在睡前喝一杯热牛奶,牛奶中的色氨酸能帮助睡眠,改善失眠。
2、有的失眠问题是想太多引起的,所以呀,在日常生活中,要保持心情愉悦,不要内耗。
3、睡前一两个小时建议不要看任何电子产品,会让大脑产生兴奋的状态,而导致失眠。
4、在入睡前的一个小时或半个小时内泡泡脚,改善局部血液循环,促进睡眠。
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