早睡早起真的有助于身体健康吗？

早睡早起，是从老一辈口中代代流传的养生观念。然而，早睡早起真的能保证身体好吗？下面小编就带大家了解一下吧！

盲目追求早起，对身体健康不利

一个儿童，每天需要保证有9小时左右的睡眠时间，而一个成年人，每天则需要保证有7——8个小时的睡眠时间，如果少于这个数字，就容易造成睡眠不足，导致注意力不集中，精神涣散，影响工作和学习。如果一个成年人晚上上夜班了，白天却不补觉，长期如此，身体素质就会每况愈下。

另外，如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人，由于睡眠质量不好，所以也会经常早起，这些早起的人，没法通过睡眠补充身体精神能量，白天有可能会恍恍惚惚，不在状态。

总而言之，优质的睡眠是身体健康的保证，如果你实在太累了，想赖床，那就多赖一会吧，只有睡饱了，身体才能更好地迎接一天的挑战。当然啦，想获得健康的睡眠，晚上还是不要睡太晚，应该养成良好睡眠习惯。

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